瑜伽作为一种综合性的身心修炼方法，带来了许多健康益处，但在实践中也需要谨慎，以免发生潜在的健康问题。以下是关于瑜伽的好处与坏处的综合介绍：

好处：

1. 改善心理健康： 瑜伽的呼吸练习和动作练习有助于平静心灵，提升心理情绪的稳定性，从而有效改善不良情绪，为心智情绪创造宁静的环境。李豫皖医师指出：“练习瑜伽能够帮助改善不良情绪，通过其中的呼吸练习和动作练习，有助于平静心灵，提高心理情绪的稳定性。

2. 调整身体技能： 瑜伽的定期练习可以调整身体技能，改善体型，使人充满活力。它有助于纠正不良体态，促进血液循环，从而提高身体机能。如李豫皖医师所言：“瑜伽对调整身体技能有较大的帮助，正确练习瑜伽能使人充满活力，改善体型。它能够纠正不良体态，促进血液循环。

3. 增强身体抵抗力： 瑜伽的练习有助于促进血液循环，提高免疫系统的活力，从而增加身体的抵抗力，降低患病风险。李豫皖医师指出：“瑜伽不仅能够促进血液循环，还可以帮助人体增加抵抗力，从而降低患病的风险。

坏处：

1. 肌肉韧带拉伤： 如果练习瑜伽的方式不正确，或者缺乏循序渐进的原则，可能导致肌肉韧带的拉伤。这一点需要特别注意，以免对身体造成潜在的伤害。

2. 肌腱损伤： 错误的体位或过度用力可能引发肌腱损伤，尤其是对关节施加过度压力可能导致问题。因此，练习时需保持适度，不要过分用力。

3. 年龄较大人群的潜在风险： 年纪较大的人群由于身体适应性下降，可能对某些高难度的瑜伽动作不适应，容易导致损伤。因此，这一人群在练习时应特别小心。

4. 过度牵拉问题： 普通人群在练习瑜伽时应避免过度牵拉，过度追求某些体态可能增加受伤的风险。练习时应注重身体的真实状态，不要强求。

总体而言，瑜伽作为一种综合性的健康活动，对心理和生理健康都有积极影响。然而，为了确保最大程度地享受瑜伽的好处，个体在练习时需要谨慎，并最好在专业指导下进行。李豫皖医师的观点对于强调正确瑜伽练习的重要性提供了指导。 完美体育提醒大家瑜伽虽好但是必须有度，不能天天练要听从身体的讯号，练习之前记得查询注意事项和咨询专业的瑜伽老师，这样练习瑜伽才可以安全又健康哦！

（参考资料：李豫皖医师，https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_14836882674415783326）